•  Identifier les mécanismes du stress
•  Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
•  Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort

Comprendre et réguler le stress

Comprendre les mécanismes du stress

Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress

Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress

Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d’alerte

Les techniques clés pour réguler son stress durablement

Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive

Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l’optimisme

Savoir déconnecter et prendre du recul

Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres

Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants

Ancrer la confiance en soi pour s’affirmer en toutes circonstances.

Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité

Développer une stratégie antistress durable

Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.

Savoir prioriser en fonction de soi

Trucs et astuces antistress et hygiène de vie

Définir son plan d’action personnel antistress

 Exercices : Identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer

Rappel des principaux exercices de respiration et détente

Séance de relaxation dynamique (Se préparer mentalement à une situation à enjeux)

ANTICIPER ET PRÉVENIR LESTRESS

Initier un changement personnel

S’accorder de la valeur : Augmenter l’estime et la confiance en soi par : Vos valeurs, vos qualités personnelles

Oser sortir de sa «zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question

Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.

Exercices : Identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer

Séance de relaxation dynamique (découvrir ses valeurs, ses modèles)

Développer une stratégie antistress durable

Trucs et astuces antistress

Adopter une bonne hygiène de vie

Définir son plan d’action personnel antistress

Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel